Nykyihminen viettää valtaosan päivästään sisätiloissa, minkä vastapainoksi on sitäkin tärkeämpää reippailla ulkoilmassa. Ulkoilusta koituu tunnetusti elintärkeitä hyötyjä: ihohuokoset puhdistuvat, keuhkot poistavat hiilidioksidia tehokkaammin, koko keho vahvistuu ja ravintoaineiden imeytyminen tehostuu. Metsäterapia on yksi erinomainen, hyvin luonnonmukainen ulkoilumuoto. Latvian runsaat ja monimuotoiset metsät tarjoavat erinomaisia mahdollisuuksia metsäterapiaan – tule ja kokeile!
Kuva: Kristaps Selga
Metsäterapian hyödyt tunnistetaan yhä laajemmin niin Latviassa kuin muuallakin Euroopassa. Ihanteellinen terapiaretki – verkkaisa, tuntikausia kestävä päämäärätön vaellus metsän siimeksessä ilman elektronisia laitteita – mahdollistaa luonnosta nauttimisen täysin siemauksin ja kaikin aistein. Jo parikymmenminuuttisella kävelylläkin on myönteisiä vaikutuksia ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin. Japanilaistutkijat ovat osoittaneet metsäterapian auttavan alentamaan verenpainetta, vähentämään stressihormonien erittymistä, parantamaan muistia ja keskittymiskykyä sekä vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Shinrin-yoku, suomeksi metsäkylpy, otettiin Japanissa terveydenhoitopalvelujen piiriin jo 1900-luvun lopulla, ja sen suosio pitää pintansa. Myöhemmät tutkimukset tukevat käsitystä raikkaassa ulkoilmassa oleilun hyödyistä.
Metsän tyyneyttä meren ja kahden järven välissä
Gaujan kylässä Carnikavan pitäjässä, lähellä Gaujajoen suuta, maisemaa koristaa kaksi järveä: Garezers I ja Garezers II. Niiden vieritse johtaa kävelypolku Lilasten kylään. Kävely kauniissa rantametsässä tyynen, tummanpuhuvan järviveden äärellä saa matkaajan sielun lepäämään. Polulla on mittaa noin 3,5 kilometriä suuntaansa, ja paluumatkalla voit valita reitiksesi merenranta-, dyyni- tai järvimaiseman.
Rauhaa ja raitista ilmaa Egļupejoen varrella
Egļupejoen ja Riika–Sigulda–Veclaicene-valtatien risteyskohdasta saa alkunsa viehättävä kävelypolku, joka myötäilee Egļupen maalauksellisia rantoja aina Gaujajoelle asti. Kaikkiaan nelikilometrinen polku seurailee siis menosuuntaan Egļupen mutkia, kun taas paluumatkan reitti on suoraviivainen – jos niin haluat. Metsässä haarova pienten polkujen verkosto näet suorastaan kutsuu arkikiireiden rasittamaa kävijää rentoutumaan vaellellen vailla päämäärää. Vaikkei kännykkää sinänsä metsässä kaivata, liikkumisen ja suunnistamisen tueksi suosittelemme LVM GEO -sovelluksen lataamista älypuhelimeen.
Tomen monimuotoiset metsät
Kuva: Kristaps Selga
Ķegumsin pitäjässä, noin tunnin ajomatkan päässä Riiasta, sijaitsee Tomen metsäisen kaunis maaseutualue. Sen monimuotoisessa luonnossa kasvaa niin männistöä, nuorta sekametsää kuin vanhaa kuusistoakin. Metsiä halkovat viehättävät purot, ja kukkulaisesta maastosta avautuu idyllisiä näköaloja ympäristöön. Siellä täällä polveilevat polut luovat puitteet metsäterapeuttisesta kävelyretkestä nauttimiselle.
Ogren sinisten kukkuloiden lumo
Ogren siniset kukkulat (Ogres Zilie kalni) on pääosin havumetsien peittämä maisema-alue. Metsä edustaa Euroopassa merkittävää suojeltua luontotyyppiä, ja alueen suojeltuihin lajeihin lukeutuu 18 kasvia, kuusi lintua ja useita hyönteisiä.
Kukkuloiden korkeimpaan kohtaan on rakennettu havaintotorni, josta avautuu upea panoraama ympäristöön. Sinisten kukkuloiden kaunis mäntymetsä soveltuu kaikille kanssaihmistä kavahtamattomille, sillä etenkin viikonloppuisin alue on suosittu retkikohde – metsässä tosin kyllä riittää kaikille tilaa maisemien ihailuun kävelyretkellä!
Garkalnen metsien suojelualue
Riian tuntumassa Garkalnen pitäjässä sijaitsee samanniminen metsäinen suojelualue. Valtaosa Garkalnen metsistä on mäntymetsiä. Lisäksi suojelualueella kasvaa kuiville niityille tyypillisiä heinäkasveja, ja metsien aluskasvillisuudessa vallitsevat sammalet ja jäkälät. Osa metsistä on boreaalista luonnonmetsää, Euroopassa suojeltua luontotyyppiä. Vierailijoiden on kunnioitettava suojelualueen sääntöjä (esimerkiksi aluskasvillisuutta ei saa vahingoittaa), mutta patikointimahdollisuudet alueella ovat monipuoliset. Eripituiset, välillä leveämmät, välillä kapeammat polut houkuttelevat kävijää vaihtelemaan reittiä ja palaamaan yhä uudelleen rauhalliselle kävelylle Garkalnen metsiin.
Engurejärven luontopuisto
Enguren pitäjän läheisellä Engurejärven puistoalueella voit nauttia rannikkoseudun mäntymetsistä. Pääpolut kulkevat aivan järven vieritse, ja järvestä hieman etäisemmät pienemmät polut puolestaan johtavat soisempaan maastoon. Pitkien kävelyretkien ystävät voivat jatkaa aina Mērsragsiin asti.
Rentouttava metsäterapia edistää eittämättä henkistä ja ruumiillista hyvinvointiamme, ja monet Latvian metsät soveltuvat siihen erinomaisesti! On kuitenkin parasta liikkua Latvian metsähallituksen hallinnoimilla alueilla ja välttää harhautumista yksityismetsiin.
